Как правильно готовиться к экзаменам

Подготовка к экзаменам: как с лёгкостью запомнить больше

Все мы разные, поэтому и стратегии подготовки к экзамену у нас будут отличаться. Отталкивайтесь от своих индивидуальных особенностей. Если вы аудиал, читайте учебники и конспекты вслух, если кинестетик — пишите по своим конспектам шпаргалки и составляйте план ответа.

Ещё один эффективный метод — карта мыслей. Это отличный способ структурировать информацию, освежить знания и быстро вникнуть в суть предмета даже спустя продолжительное время. Подробнее о том, как составлять ментальные карты и как работать с ними, мы рассказывали тут.

Какие вопросы учить первыми? Если в течение семестра вы неплохо разобрались в предмете, приступайте к вопросам, о которых имеете хоть какое-то представление.

Также имеет смысл начинать со сложных вопросов, выделяя достаточно времени на их изучение. Лучше разобраться с ними, пока вы не устали и не потеряли концентрацию. Лёгкие вопросы оставляйте на потом.

И будьте последовательны. Придерживайтесь выбранной стратегии, даже если начинаете паниковать с приближением экзамена.

Стремитесь к пониманию, а не запоминанию

Вникайте в билет, а не старайтесь его вызубрить. Заучивание — заведомо проигрышная стратегия, которая к тому же отнимает больше времени. Находите логические связи в вопросах, придумывайте ассоциации.

Конечно, в каждом предмете есть информация, которую нужно знать наизусть: даты, формулы, определения. Но даже их запоминать легче, если вы понимаете логику.

На экзамене рассказывайте материал своими словами, домысливайте, чтобы ответ был более развёрнутым.

Методика «3–4–5»

giphy.com

Хороший метод, когда к экзамену нужно подготовиться за короткий промежуток времени. Потребуется всего три дня, но работы предстоит много. Каждый день нужно прорабатывать весь материал, но на разном уровне, постоянно углубляясь.

В первый день вы прочитываете весь свой конспект или методичку, чтобы освежить знания по предмету, грубо говоря — втянуться. Условно считаем, что вы уже можете сдать экзамен на тройку.

Во второй день разбираетесь с теми же вопросами, но уже по учебнику, чтобы узнать больше деталей и тонкостей. Если вы готовитесь старательно, можете уже рассчитывать на четвёрку.

В последний день вы доводите свои ответы до идеала: повторяете, заполняете пробелы, запоминаете. После третьего дня вы готовы сдать экзамен на отлично.

Два дня на изучение, один на повторение

Система очень простая: весь материал нужно разбить на две одинаковые части и выучить его за два дня. Третий день целиком уделяется повторению.

Ставьте ограничение по времени

Вникать в каждую тему можно бесконечно долго, поэтому не старайтесь запомнить все тонкости. Из большой главы в учебнике выделяйте главные мысли: структурированный материал небольшого объёма воспринимать легче.

В университетские годы мы делили все билеты между одногруппниками и каждый готовил краткий конспект по своей части. Если в вашей группе взаимопомощь не развита, можно попросить материалы и шпаргалки у студентов старших курсов.

Не застревайте

Если чувствуете, что слишком долго сидите над одним вопросом, пропускайте его. Лучший мотиватор при подготовке — таймер. Решите, сколько времени вы можете уделить одному билету, например 30 минут, и по истечении срока переходите к следующему. Выделите несколько часов перед экзаменом, чтобы разобраться с пропущенными вопросами.

Составьте план ответа на билет

Любой, даже самый обширный вопрос можно описать в нескольких словах. При этом каждый тезис должен вызывать ассоциации.

Такой план можно быстро просмотреть перед экзаменом, чтобы настроиться на рабочий лад. Известен метод трёх предложений: выписывайте по каждому вопросу проблему, главную мысль и вывод.

Изучение зависит от предмета

Индивидуальные особенности есть не только у вас, но и у изучаемого предмета. Например, точные науки — математика, физика — требуют практики. Для гуманитарных наук важно умение перерабатывать большие объёмы информации, запоминать даты, имена, определения.

Важен и формат экзамена. Если вы готовитесь к устному экзамену, проговаривайте свои будущие ответы вслух. Моя любимая тактика — пересказывать материал кому-нибудь из домашних или, когда они не проявляют энтузиазма, самой себе перед зеркалом. Ещё лучше, если кто-то будет не просто вас слушать, но и задавать вопросы, когда что-то непонятно.

Если готовитесь к тестированию, стоит прорешать десяток типовых тестов, выписать свои ошибки, повторить проблемные темы и прорешать всё снова.

Если экзамен письменный, нужно заранее продумать структуру ответа.

Готовьтесь вдвоём или втроём

Выпишите самые сложные, на ваш взгляд, темы — коллективный разум поможет разобраться с ними быстрее. Лучше кооперироваться с одногруппниками, которые настроены на учёбу, иначе подготовка к экзамену может перейти в обычную приятную встречу с дружескими разговорами.

Нет, это не значит, что шутить и отдыхать возбраняется. Просто не забывайте о главной цели собрания.

Viktor Kiryanov/Unsplash.com

Ещё несколько рекомендаций по подготовке к экзаменам

  1. Делайте перерывы. Это поможет вам расслабиться и разложить новую информацию по полочкам.
  2. Выключите телефон, не заходите в социальные сети, не приближайтесь к телевизору. Если не можете справиться с искушением, почитайте о том, как бороться с отвлекающими факторами.
  3. Высыпайтесь.
  4. Не забывайте о еде: это даст дополнительные силы вашему организму. Однако переедать не стоит. Обычно после излишне плотного обеда начинает клонить в сон, и учиться совсем не хочется.
  5. Избегайте стрессовых ситуаций и негатива от других людей. Атмосфера во время занятий должна быть максимально благоприятной.
  6. Не слишком полагайтесь на шпаргалки и возможность списать. А если вы не умеете хорошо списывать (согласитесь, это тоже нужно уметь), не стоит даже начинать.
  7. Обустройте место для занятий: светлое, комфортное, со всеми необходимыми материалами под рукой. Кровать не самый подходящий вариант: велика вероятность заснуть на скучной теме.
  8. Делайте маркированные списки: их легче запоминать.
  9. Отвлечься и размять затёкшие за время длительного сидения мышцы помогут занятия спортом. Кроме того, во время бега, езды на велосипеде или подобной физической активности можно не спеша поразмышлять над сложными вопросами.
  10. Если чувствуете, что не настроены на учёбу, начните с темы, которая кажется вам наиболее интересной. Это поможет войти в колею.
  11. Ходите вечером на прогулки. Во время подготовки нервы обычно на взводе, поэтому нужно немного расслабляться.
  12. Составьте чёткий план подготовки.

Источник: https://lifehacker.ru/podgotovka-k-ekzamenu/

Как правильно готовиться к экзаменам

Часто многих школьников, абитуриентов и особенно студентов волнует один древний вопрос: «Как готовиться к экзаменам?». Чаще всего подготовка к экзаменам занимает много времени, нервов и усилий, а иногда плохой подход приводит к тому, что сдача экзаменов превращается в ночной кошмар, ведь на пятерки сдать хочется всем, а получается у немногих.

Конечно, для заучки это не составит проблем, он ведь всё своё свободное время активно занимается домашними заданиями, поэтому на экзамены ему хватает простого повторения. Хотя не для всех, есть такие зубрилки, которые просто отлично развили свою кратковременную память, то есть они могут выучить много теоретического материала, но, не понимая его.

Это очень плохо, так как обычно всё выученное таким методом быстро забывается и потом не приносит никакой пользы, даже решить элементарный вопрос на логику не получится, единственной потехой будет пятерка в аттестате или дипломе.

А в наше то время оценка это хорошо, но знания ценятся больше, если студент с красным дипломом не умеет ничего делать по своей профессии, то никто его на работу не возьмет. Одним словом, не всем дано быть страстным любителем учебы и не все хотят жить только наукой, а знания добывать надо, всем хочется хорошую стабильную работу с высокой зарплатой.

Да и к тому же быть заучкой это значит потерять всю свою молодость, все прекрасно понимают, что большинство таких людей очень тихие, скромные и мало с кем общаются.

С таким жизненным подходом они тратят свои молодые года на обучение не чувствуя развлечений, элементарного счастья и радости от молодежной жизни, особенно если это студенческая жизнь, ведь все кто были студентами или сейчас ими являются чудесно понимают о чем идет речь.

Часто мы можем наблюдать интересные случаи, когда человек во время учёбы активно отдыхает, а перед экзаменами за пару дней, а то и в последнюю ночь, всё быстро выучивает и успешно сдает всё на пять. Но как это удается таким людям никому неизвестно, они, конечно же, говорят, что не знают, просто имеют хорошую память и немного удачи.

Но на самом деле, есть определенные принципы, соблюдение которых делает подготовку к экзаменам максимально продуктивной и простой. Хотя бывают и такие зубрилки, которые зубрят в последнюю ночь, потом сдают экзамен и с успехом всё забывают, это тоже плохо, последствия таких действий мы уже рассмотрели.

Значит, нам надо разобрать ту концепцию подготовки к экзаменам, с помощью которой каждый сможет подготовиться к экзаменам быстро, просто и, конечно же, с пользой, то есть не забудет всё что узнал. Ведь мы всю жизнь учимся, а учёба в школе и после школы наиболее важная, она, так или иначе, решает нашу судьбу. Одни после окончания учебного заведения находят хорошую работу по профессии, другие находят свою вторую половинку и создают свою семью, третье просто узнают много об этом мире, знакомятся с хорошими людьми и находят себя в этой жизни, но не это главное, нам надо готовиться к экзаменам.

Итак, первым и главным пунктом нашей концепции будет соблюдение старой народной мудрости «Никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня!», то есть никогда откладывайте подготовку на последние дни, это чревато плохими последствиями, поверьте горькому опыту других людей, а может даже и своему. Далее надо понять, как сильно Вам нравится предмет, к которому Вы готовитесь, нравится ли он Вам вообще, а также стоит определить его уровень сложности. От этого зависит количество времени за день, которое Вы будете уделять подготовке.

Если, например, Вы готовитесь к математике, тогда Вам стоит готовиться маленькими уроками, то есть по 30-40 минут, после чего 5-10 минут отдыхать. Если же предмет не сложный, допустим русская литература, нужно просто прочесть и проанализировать некоторые художественные книги, тогда можно отдыхать раз в час, а если очень интересно, и того реже.

Если предмет Вам нравиться, то паузы могут быть реже, если же нет то чаще. Главное придерживайтесь такого расписания, и у Вас обязательно всё получится, но есть еще более продуктивный способ подготовки к экзаменам, он не всем подходит, но большинству. Всем хорошо известно, что лучший отдых это смена деятельности.

Значит, чтоб хорошо отдохнуть от одного предмета и получить больше сил для следующего захода, надо сменить свою деятельность и желательно сменить её на подготовку к другому предмету. Эта смена деятельности отлично работает на практике, особенно если Вам надо готовиться к предметам, которые Вам нравятся и не нравятся.

Если Вы будете готовиться полчаса к Вашему любимому предмету, а потом полчаса к неинтересному предмету, то Вы сможете за короткое время выучить и то и другое.

Дело в том, что ученые доказали тот факт, что человек, который изучает не интересующее его занятие работает с максимальной продуктивностью не более 30 минут, следующие 30 минут он может запомнить столько же сколько до этого усвоил за 10 минут, а дальше ещё меньше.

А максимальное восприятие интересных занятий длится более часа, что заставляет нас задуматься о наших занятиях.

В общем, лучше всего срабатывает, если готовится одновременно к двум экзаменам, то есть немного готовитесь к одному, немного к другому и перед каждым заходом делаете пятиминутный перерыв, этот способ доказан наукой.

Американские психологи, поэкспериментировав со студентами во время сессии, получили потрясающие результаты. Оказывается тысяча студентов, которые готовились к двум экзаменам одновременно, за неделювыучили весь материал, тратя в день около 8 часов с большими перерывами, при этом оставались в хорошем настроении, готовились с интересом и на долго запоминали усвоенную информацию.

В тоже время вторая тысяча студентов готовилась целую неделю к одному экзамену, и они подготовились хуже, тратили больше время и много нервничали. Уже до обеда учебного дня они жаловались на понижение продуктивности работы, становились более ленивыми и через силу толком ничего не могли выучить, одно и то же самое просто надоедало и путалось.

Это говорит о том, что лучше всего сменять обстановку, если у Вас нет желания готовиться одновременно к двум экзаменам, тогда отдыхая, просто занимайтесь любимым делом, главное не бездельничать, а то начинаете вспоминать о том, что уже выучили и умственно вообще не отдыхаете.

В общем, делайте выводы, всё зависит от Вас и Вашего отношения к жизни, не забывайте, что всё в Ваших руках.

Источник: https://www.znaikak.ru/examinpravilnogotov.html

Как готовиться к экзаменам и выжить: инструкция от Людмилы Петрановской

Чтобы после ЕГЭ ребёнок не стал участником флешмоба #меняневзяли, стоит прочитать новую книгу Людмилы Петрановской «Что делать, если ждёт экзамен». В ней психолог рассказывает школьникам и студентам, как правильно готовиться не только к ЕГЭ, но и вообще к экзаменам. А заодно — объясняет родителям, как себя вести, когда в семье завёлся выпускник.

Читайте также:  Как легко выучить таблицу умножения ребенку

Специальная рассылка

Для тех, кому до школы остался год. Как подготовить ребёнка и себя к походу в первый класс

В последние годы слово ЕГЭ у старшеклассников и их родителей ассоциируется с паническими атаками, муками подготовки и ощущением, что на выпускных экзаменах будет решаться вся будущая жизнь. В то же время в экзаменах нет ничего сверхсложного.

Ведь сегодня человек с высшим образованием успевает сдать их около сотни за всё время учёбы. Экзамены приходится сдавать для поступления в престижную школу и в профильный класс, в вуз и при выпуске из вуза.

А раз так, должен быть и алгоритм того, как правильно учить билеты и готовиться к эссе.

Как оценить свои силы и сложность предмета

Перед подготовкой обязательно ответьте себе на три вопроса.

1. Что мне нужно от этого экзамена: сдать и забыть или я хочу запомнить эти знания прочно и надолго?

Ответ на этот вопрос определит вашу дальнейшую тактику. Если вы готовитесь сдавать математику, а поступать собираетесь в музыкальное училище — это одна ситуация. А если вы планируете поступать на журфак и готовитесь к экзамену по литературе — совсем другая.

2. Какой результат для меня желателен и какой приемлем?

Очень часто неосознавание этой разницы приводит к ненужному стрессу. Согласитесь (и заодно объясните родителям), что знать все науки на пятёрку невозможно.

Если вы будущий скрипач и готовитесь к экзамену по математике, возможно, для вас приемлемым результатом может быть и тройка. Это не значит, что математику вам вообще не надо учить.

Но если подготовка к этому экзамену доведёт вас до истощения и стресса, а на занятия скрипкой и вовсе не останется времени, лучше выбрать средний результат.

3. Насколько велика разница между приемлемым результатом и моими знаниями?

От ответа на этот вопрос будет зависеть время, которое необходимо выделить на подготовку. Только имейте в виду, что подготовка к экзамену по любимой литературе будет восприниматься скорее как отдых, а нелюбимая математика может потребовать больше времени и сил.

При подготовке к экзаменам всегда важно оценить свои силы и чётко определить желаемый результат

Чтобы понять основы успешной подготовки, разберёмся в устройстве нашей памяти.

Прочитав понятный текст, мы тут же можем пересказать лишь 70% информации из него, уже через несколько часов в памяти останется лишь 50% прочитанного, через сутки — 20%. Эти 20% будут той информацией, которую вы действительно поняли.

Поэтому заранее занимайтесь тем, что нужно понять. Эту стадию подготовки Людмила Петрановская называет стадией «первичного бульона».

Пусть ваш «бульон» варится весь учебный год: читайте статьи, энциклопедии, ходите в тематический кружок. Если предмет даётся тяжело, сильно запущен или содержит очень много информации, стоит пойти на курсы или нанять репетитора.

Техники запоминания

Любое знание усваивается легче, если у нас получается почувствовать к нему интерес, попытаться «прожить» проблему. Собирайте разные точки зрения на одну и ту же тему, сформулируйте собственную. Эффективным будет «метод двух учебников». Берите книги двух авторов и сравнивайте, как и что пишут про пестики и тычинки разные биологи.

Активизируйте собственную память. Прежде чем приступать к повторению темы, попытайтесь вспомнить всё, что вы знаете по ней. Теперь читайте учебник и анализируйте, что вы вспомнили верно, что перепутали, о чем забыли. Теперь материал вы усвоите намного быстрее, так как взбодрили собственную память.

Чтобы ещё раз обхитрить память — повторяйте. Но делайте это в те самые моменты, когда она избавляется от первых 30% прочитанного, через несколько часов — когда вот-вот пропали бы ещё 50%, и начинайте следующий день подготовки с ещё одного повторения пройденного.

Делайте правильные шпаргалки. Составьте тезисный план ответа, когда будете учить очередной вопрос. За день до экзамена добавьте туда даты или формулы. В день экзамена возьмите шпаргалки с собой — для успокоения. И оставьте их за дверью экзаменационного класса. Правильно составленная шпаргалка уже выполнила свою работу.

Используйте мнемонику.

  • Например, если вам надо запомнить какую-то определённую последовательность слов, используйте хорошо знакомую расстановку мебели в собственной комнате. Присвойте каждому предмету обстановки «своё» слово, которое надо заучить и назвать на экзамене в определённой последовательности. Вряд ли вы перепутаете местами шкаф и диван, а значит, и порядок слов, присвоенный им.
  • Запомните три основные даты исторического периода и все другие отсчитывайте от них. Это поможет и легче запомнить время событий и лучше понять общую картину.
  • Активизируйте зрительную память. Нарисуйте рисунок с тем, что надо запомнить, составьте узор из цифр.
  • Если вы запоминаете на слух, то записывайте свои ответы на диктофон и слушайте их, например, по дороге в школу.

4 дня до экзамена

Эта стадия подготовки самая ответственная. Начинайте её с чтения экзаменационных билетов или тем для изучения. Вы сразу сможете определить, что вы знаете, что вы знаете хорошо и о чём вы слышите впервые. Ваш успех во многом будет зависеть от того, насколько правильно вы распределите свои силы и время в эти несколько дней.

Неправильным будет разделить 40 вопросов на 4 дня подготовки. Ко дню экзамена первые 20 вопросов будут забыты. К тому же ваш график может быть нарушен внезапной головной болью или другим форс-мажором.

Выделите из списка самые фундаментальные вопросы. С них начинайте подготовку. В этих темах важно понять суть. Поэтому сначала разбирайтесь в причинах Первой мировой войны, а уж потом учите вопросы о её отдельных сражениях и других событиях.

Тренируйте свою способность сдавать тесты. Повторяйте с их помощью материал. Ограничивайте себя во времени и пробуйте отвечать на тест с помощью интуиции. Так вы натренируете свою способность давать ответ максимально быстро. Но не пытайтесь сдать ЕГЭ на 100 баллов только за счёт интуиции. Пусть и натренированной, как у Вольфа Мессинга.

Начинайте подготовку с изучения и повторения самых важных и сложных тем

В это время заучивайте даты, неправильные глаголы и формулы. Сейчас успех будет зависеть от предыдущей стадии подготовки. Глупо зубрить окончания существительных в разных падежах, не понимая толком, что такое падеж. Возможно, для вас эта стадия будет неразрывна с первыми двумя. Так бывает с любимым предметом.

Отдых во время подготовки

Шутка «Ты высыпаешься ночью? — Куда высыпаюсь?» становится вовсе не шуткой для тех, кто готовится к ЕГЭ. Большим заблуждением будет считать, что чем больше времени вы занимаетесь последние дни перед экзаменом, тем лучше всё сдадите.

Наоборот, во время интенсивной подготовки вам надо хорошо отдыхать. Вы должны спать даже днём по полчаса-часу. Причём делать это не с книжкой в руках в неудобной позе, а в кровати при закрытых шторах. Только одну ночь вы можете спать очень мало — это ночь накануне экзамена.

Недосып от неё скорее всего даст о себе знать уже после сданного ЕГЭ.

Отдыхайте во время чтения учебников — делайте гимнастику для глаз и раз в час для тела. Если вы употребляете кофе, энергетики или колу, имейте в виду, что они усиливают тревожность.

Как справиться со страхом

Скорее всего, вы боитесь не самого экзамена, а его последствий. Прислушайтесь к своим мыслям, что вы говорите себе: «Я хуже всех», «Родители ужасно расстроятся, когда я не сдам на пять», «Я ни на что не способен».

Найдите эту главную причину страха и запишите её или поговорите о ней с тем, кому доверяете. Критически посмотрите на ситуацию.

Действительно ли ваша двойка по математике будет означать, что вы вообще ни на что не способны? Неужели состояние ваших родителей будет хуже, чем ваше, когда вы еле дышите от страха?

Пробуйте приём «И что тогда?». Раскручивайте цепочку ужасных мыслей. Это конец, у меня будет тройка — И что тогда? — Это будет единственная тройка в моём аттестате — И что тогда? — Это очень обидно. — И что тогда? — Обидно, но не смертельно.

Если от страха диалог с собой не получается, представьте, что это ваш друг боится — что бы вы ему сказали, какими словами успокоили?

Как бы ни был страшен ЕГЭ — соберитесь, выбросьте из головы любые мысли о результатах, думайте над заданиями.

  1. Не пытайтесь экономить время на чтении вопроса. Убедитесь, что вы точно поняли задание: несколько или один вариант надо отметить в ответе; надо выбрать правильное высказывание или только неверное.
  2. Сначала отвечайте на те задания, которые можете решить «с ходу». Если задумались или засомневались, идите дальше.
  3. Решив всё, что смогли, сосчитайте количество оставшихся вопросов. Теперь разделите оставшееся время на их количество.
  4. Думайте над каждым из нерешённых вопросов эти несколько минут. Так и не решили — идите дальше. Эта тактика поможет вам ответить на максимальное количество заданий.
  5. Используйте варианты ответов, которые содержит вопрос. Отбрасывайте сразу те, которые точно не подходят. Выбирайте из тех, что больше похожи на правду.

Заранее сделайте заготовки для письменной части экзамена и эссе. Именно первая фраза и заключение отнимают самое большое количество времени при составлении ответа.

Не пытайтесь поразить экзаменатора литературными способностями. Пусть ваш ответ будем ёмким, талантливо написанным, но кратким.

Набросайте короткий план, в начале поставьте заготовленную первую фразу, в конце — фразу-вывод, теперь пишите ваше эссе.

Как могут помочь родители

И выпускникам, и родителям стоит понимать очевидную вещь: в 17 лет невозможно выбрать профессию на всю жизнь. Тем более в наше время, когда ежегодно исчезают одни специальности и появляются десятки новых.

Вряд ли у вашего ребёнка сформируется интерес и любовь к предмету, если он «идёт на золотую медаль», чтобы не быть лузером, чтобы не «угробить» собственных родителей и из страха разочаровать бабушку. Помните, что развитие начинается из точки покоя.

Не подыгрывайте школе, которая пытается переложить ответственность на вашего ребёнка за то, что не умеет хорошо учить и не делает учёбу увлекательной. И уж тем более не считайте, что успех вашего воспитания оценивается с помощью удачно сданного ЕГЭ.

Чтобы подготовка к ЕГЭ в последние месяцы перед экзаменами была максимально эффективной, мы выбрали для вас курсы интенсивной подготовки. Ищите подходящий с помощью удобного сервиса «Курсы „Мела»».

Иллюстрации: iStockphoto (kei_gokei)

Все о том, как сдать ЕГЭ, читайте по этому тегу.

Источник: https://mel.fm/yege/546987-exam_soon

Как лучше запоминать и готовиться к экзамену

Добрый день, дорогие читатели!

Все, кто когда-то учился в школе или университете, в других учебных заведениях, знают, как много времени уходит на запоминание материала и подготовку к экзамену. И самое прискорбное – что большинство времени обучения тратится впустую, так как в итоге приобретенные знания очень быстро забываются.

«Сдал и забыл».

А если нужно выучить так, чтобы не забыть? Если хочется запомнить на всю жизнь? Или от умения быстро и эффективно запоминать зависит повышение в работе или ответ на вопрос – сможете ли вы сегодня найти время на ребенка или мужа (жену), на себя? Все эти размышления, а также тот факт, что мне самой приходится сейчас 3-5 часов в день уделять учебе, навели меня на мысль о том, что было бы неплохо разобраться в техниках запоминания и подготовки к экзамену. Чтобы получилось максимально эффективно: минимум времени, максимум знаний. Вот что я раскопала о том, как лучше запоминать и как готовиться к экзамену.

Специалисты выделяют при подготовке к экзаменам и при любой работе, требующей запоминания и высокой концентрации, внешние и внутренние условия. Внешние условия – это все то, что вас окружает, а также состояние собственного тела. Все это в процессе запоминания вроде бы непосредственно не участвует, но создает условия для этого процесса.

Согласитесь, что учить в тишине, за рабочим местом, где ничто не отвлекает, когда мы выспались и чувствуем себя хорошо, гораздо эффективнее, чем в метро, пока едешь на работу после бессонной ночи с ребенком.

Именно поэтому все исследователи процессов запоминания твердят в один голос: сначала обеспечьте себе условия для подготовки к экзамену (для работы), а потом начинайте учить.

Что именно входит в обеспечение этих внешних условий для подготовки к экзамену и для лучшего запоминания?

  1. Организовать время для подготовки. Даже если у вас на руках маленький ребенок или нескончаемый аврал на работе, нужно определиться для себя – а сколько часов в день работоспособного времени у меня есть? Это может быть всего лишь час утром, пока едешь на работу, или сон ребенка. Но и за это время можно много выучить, если использовать это время на те цели, которые вы себе поставили. Планомерная подготовка – гораздо эффективнее авраловой, хотя авраловая все равно нужно – перед самым экзаменом. Поэтому если в обычные будние дни нужно выделить себе «окошки», когда вы можете учить, а непосредственно перед „deadline“ – пару недель (дней), когда вы полностью можете посвятить себя учебе. Можно выделить, например, две недели до экзамена и отправить на это время всех домашних на дачу или в отпуск. Можно нанять на это время няню или попросить мужа взять отпуск. Но и эти меры могут не обеспечить нужного результата, если мы привыкли отвлекаться от намеченного плана. Поэтому очень важно не только организовать время для подготовки, но и обеспечить себе возможность для концентрации.
  2. Обеспечить себе возможность для концентрации. Наши ум и эмоции – сложная система, которая постоянно ищет возможность свернуть куда-нибудь на путь полегче и поинтереснее. Вот и я сейчас вместо того, чтобы учить, пишу этот постИ все же нет прогресса без напряжения и концентрации. Если бы не было экзаменов, мне кажется, человечество не стояло бы на нынешней ступени развития.  Экзамены заставляют нас делать то, что сложно и не всегда интересно. Они дисциплинируют нас и тренируют силу воли. И все же хочется облегчить себе участь. Как? Конечно, не создавая себе лишних соблазнов. Если приходит время подготовки к экзамену, нужно выключить компьютер, телефон и учить. Можно куда-нибудь уехать, отгородить на время себя от мира, чтобы сдать экзамен и вернуться к нему. Кому-то легче учить в библиотеке, кому-то в одиночестве дома. Изоляция помогает отгородить себя от возможных негативных эмоций, которые очень плохо влияют на обучение. Поэтому я лично, чтобы не отвлекаться от летней подготовки к экзамену, решила не проводить следующие три месяца тренинги и других больших проектов на блоге, а непосредственно перед экзаменами дети поедут с мужем и его родителями  отдыхать на море без меняL Лучше всего учить в одиночестве, а отдыхать от учебы – в кругу людей. Да, я не оговорилась – отдыхать нужно обязательно! Причем отдыхать умно.
  3. Умно отдыхать. Учить 24 часа в сутки не может никто. Для запоминания это неэффективно. Наоборот, для запоминания полезно спать и отвлекаться. Отвлекаться – это значит заниматься чем-то, что полностью переключает вашу голову от обучения. Чтобы не терять время, лучше всего в свободное от «зубрежки» время нагружать тело физическими упражнениями, прогулками на свежем воздухе и здоровым питанием. Очень важно обращать внимание не только на тело, но и на эмоции, так как «заставлять себя учить» — это негативная эмоция. Нейтрализовать ее можно удовольствием, которое испытываешь от новых знаний (вспоминайте об этом время от времени), а также другими позитивными эмоциями (смотреть юмористические передачи, слушать музыку, играть с детьми – кому что доставляет удовольствие).  Главное во время отдыха, повторяю, полностью переключиться с умственной деятельности на телесную, эмоциональную или духовную. Это все – из энержи-менеджмента. О нем я писала здесь. А вот еще одна очень полезная фишка из этого направления повышения личной эффективности – использовать биоритмы.
  4. Использовать для обучения наиболее продуктивное время суток. Здесь нужно знать свои биоритмы. Если вы жаворонок, то лучшее время учить – это после ночного сна до обеда и после сиесты. Если вы сова, то – это вечернее и ночное время. Ученые доказали, что очень хорошо учить после сна. Обычно в это время мозг позволяет хорошо концентрироваться на том, что читаешь. Поэтому лучше немного поспать после обеда. Помните цитату Черчиля: «У того, кто спит днем, не один рабочий день, а два!». Я иногда даже три раза за сутки успеваю поспать и в эти дни я успеваю выучить особенно много. Одна проблема днем — трудно сразу уснуть, мысли крутятся. Мне в этом случае очень помогают релаксации. За то время, пока я не сплю, под голос диктора я расслабляюсь и потом очень быстро засыпаю . Кстати, эти релаксации можно приобрести в моем “магазине счастья” по специальной летней цене:) А что еще нужно для обеспечения внешних условий?
  5. Нужно составить себе четкое представление о том, что нужно учить. Нет ничего более неэффективного, чем учить то, о чем никто не собирается спрашивать на экзамене.Здесь, конечно, помогают билеты, а также вопросы на консультациях перед экзаменами.  Многие расстраиваются, что билетов так много. Лучше радуйтесь. Представьте, если бы билетов не было! В университете, в котором я учусь, нет таких ориентиров. На итоговой семестровой контрольной могут быть вопросы к любому предложению из 10 трехсотстраничных учебников. Единственный выход здесь  – изучить предыдущие контрольные и составить представление об уровне знаний, который должен быть к моменту экзамена и учить. Только вот как?
Читайте также:  Задания по русскому языку, 4 класс: для самостоятельной работы

[yandex]

Теперь мы переходим непосредственно к техникам, которые помогают лучше запоминать – это внутренние аспекты, которые, напомню, работают в полной мере только если вы организовали внешние.

  1. Как готовиться к экзамену? Моей излюбленной методикой было составлять краткие конспекты к вопросам и затем, в последний день-два их повторить. Из таких конспектов можно было еще сделать шпаргалки с незапоминающимся материалом и таким образом обеспечить спокойствие — а это условие хороше работы мозга:) Во время нынешней подготовки, которая действительно требует запоминания большого объема материала, я заметила, что такая подготовка – не самая эффективная. Вся проблема в том, что записываемый материал перекочевывает из книги в конспект, а в голове не задерживается. Что-то, конечно, остается, но этого недостаточно для того, чтобы получить «зачет». В голове остается только то, как это ни прискорбно, что мы поняли и выучили. Как же сделать этот процесс наименее энергозатратным и наиболее эффективным?
  2. Следуйте определенной технике запоминания. Немецкие исследователи предлагают при первичном ознакомлении с материалом следовать правилу 3 шагов. На первом шаге выбирается небольшой отрезок текста, основные мысли из которого можно запомнить сразу. Это может быть один абзац, параграф или страничка – у кого какие способности. Как только его прочитали, нужно сразу его воспроизвести своими словами. Это можно делать устно или письменно. Я теперь именно так составляю конспекты: прочитала отрезок и записала его, не глядя в текст, воспроизвожу своими немецкими словами. Второй шаг – это воспроизвести этот текст еще раз и тут же проверить, правильно ли вы это сделали (это третий шаг). Что самое интересное, такая техника не требует больших затрат энергии, так как вы еще достаточно хорошо помните материал и его воспроизведение не сильно напрягает. Эта техника позволяет погрузить информацию  в оперативную память, но не долгосрочную. Туда информация помещается путем повторений.
  3. Правильное повторение. Если вы готовитесь к экзамену за несколько дней, то будьте уверены, что большая часть информации исчезнет из вашей головы примерно за такое же количество дней, которые вы потратили на обучение, а то и быстрей. Именно поэтому важно планомерное запоминание с регулярным повторением. Есть разные методики такого повторения. Например, способ восьми: повторить прочитанное через 8 часов, потом через 8 дней и через 8 недель. Для моих дырявых мозгов объемов материала этот способ, однако, оказался недостаточно эффективным. Я заметила, что большую часть информации забываю уже через час после прочтения. Как оказалось, это не только у меня такие проблемы. Большинство людей забывают 34% информации уже через полчаса через прочтения, а остальное в течение нескольких дней. Именно поэтому нельзя пропускать правила предыдущего пункта. Лично я читаю материал, затем записываю его своими словами, перед тем как закрыть конспект, прочитываю написанное еще раз. Затем на следующий день перед тем, как приступить к новому материалу, повторяю то, что сделала вчера, а также один из параграфов, который я учила неделю назад. Эта система работает, но она достаточно скучна. Что поможет разнообразить повторение и подготовку к экзамену?
  4. Рассказать своими словами другому человеку. Рассказать своими словами – это самый эффективный способ запоминания. Особенно, если рассказывать не сразу и себе, а в течение дня и кому-нибудь другому. Рассказывать себе и сразу – это для начала, а потом в течение дня – кому-нибудь другому. Конечно, идеально – рассказывать, к примеру, другому студенту, а не усталому мужу, пришедшему с работы домой. Можно рассказывать маленькому ребенку. Вырастет, если не очень умным, то разговорчивым:) В любом случае, если найдете что-то интересно, что можно рассказать – обязательно отметьте про себя  и расскажите.
  5. Необычные способы запоминания. Студенты придумали множество способов запоминания: прыгать на мяче и при этом выкрикивать иностранные слова, которые учишь, напевать текст, который нужно выучить, записать аудио-текст и слушать его перед экзаменом. Для запоминания списков можно разложить отдельные пункты по всей комнате. Первую – на стул, вторую – на диван. Еще эффективнее – связать слова какой-нибудь ассоциацией или картинкой. Можно связывать нужные слова придуманной историей или придумывать необычные абревиатуры (помните “Степка хочет щец. Фи!” для запоминания глухих согласных?). Это требует креативности, но работает очень эффективно.

Вот вроде и все на сегодня!

Теперь мы знаем, как лучше запоминать и готовиться к экзамену. А какие средства вы используете, если нужно выучить большие объемы материала?

С уважением,

Мария

Источник: http://superhappy.ru/kak-luchshe-zapominat-i-gotovitsya-k-ekzamenu.html

Как быстро подготовиться к экзамену — советы по подготовке к экзаменам

Приветствую! Не стоить заморачиваться и принимать близко к сердцу предстоящие экзамены. И думать о том, как будто бы это какая та страшная кара посланная с небес. Постарайтесь полюбить будущий экзамен и тогда подготовка пойдет как надо. Так как быстро подготовиться к экзамену. Вот Вам несколько полезных советов, которые помогут решить данный вопрос.

Полезные советы по подготовке к экзаменам

В первую очередь нужно правильно распределить свое время

Не нужно часами на пролет сидеть и пыхтеть над учебниками, так Вы не добьетесь того результата, которого желаете достичь. Распределяйте свое время, к примеру: один час готовитесь, минут 15 отдыхаете. Так Вы все запомните и у Вас не будет каши в голове, тем самым Вы получите лучший результат.

Выберите для себя спокойную обстановку

Выключите мобильник, если подготовка требует компьютера, то отключите скайп. Сосредоточьтесь на экзамен, все внимание только на него. Если же не получается сконцентрировать внимание, то постарайтесь перебороть себя и сосредоточиться хотя бы минут на пять, и даже сами не заметите на то как Вы уже втянулись вглубь изучения материала.

Не зубрите все наизусть

Старайтесь вникнуть и уловить смысл от прочитанного. Прочитайте к примеру абзац, а затем расскажите его себе, но своими словами.

Конечно же формулы Вам придется выучить, но когда Вы будите на экзамене и начнете пересказ своими словами, Вы легко вспомните и вставите нужную формулу на свое место.

Да и преподаватель только порадуется за Вас, так он услышит не вызубренный текст слово в слово, а правильное размышление раскрытия темы.

Делайте перерыв

Во время его, постарайтесь не думать о том что читали, а лучше всего выйдите на балкон, улицу, вдохните свежий воздух. Так можно что — нибудь вкусненькое, к примеру — малиновый торт

Освободите себя для новой цели. Можно посмотреть приколы про животных, этот ролик зарядит Вас позитивом.

С точки зрения психологии доказано, что перед экзаменом не нужно думать о том что не сдадите, не нужно бояться и трястись, так как эти мысли собьют Вас, и будите гораздо хуже осваивать материал. А если Вы будите чувствовать себя уверенно, внушать самому себе, что сдам, у меня все получится, то материал будите воспринимать и изучать с легкостью.

Девушка очень красочно и по полочкам рассказывает и дает советы. Смотрим видео!

Придерживайтесь данным советам и они помогут Вам эффективно подготовиться к экзаменам! И вас не будет больше мучить такой вопрос — как быстро подготовиться к экзамену. Спасибо за внимание!

С уважением Алексей!

Являюсь администратором данного сайта и по совместительству автором, в свободное время пишу статьи связанные с тематикой сайта. В 2015 году заинтересовался сайтостроением и заработком на нем.

Изучил множество различных курсов, фотошоп, основы html, seo и другие. Самостоятельно научился писать оптимизированные тексты, в связи с этим заинтересовался тематикой сайта.

И теперь уже не остановить ))

Источник: https://lexin-blog.ru/sovety-kotorye-pomogut-effektivno-podgotovitsya-k-ekzamenu.html

Как правильно готовиться к экзаменам — NameWoman

Как правильно готовиться к экзаменам школьникам, абитуриентам, студентам. Разные предметы, разные ситуации, но основы подготовки, обретения уверенности едины, об этом в новой статье NameWoman.

Многие с ужасом думают о предстоящей подготовке к экзаменам.

Воображение рисует картинки, в которых приходится проводить дни и ночи напролет среди горы книг или за монитором компьютера, усваивая десятки килобайтов информации.

Но, наверняка, каждого посещали мысли (или кошмарные сны), в которых в самый ответственный момент, даже после наилучшей и ответственной подготовки, из головы напрочь вылетает тщательно заученная накануне информация.

Не стоит жаловаться на матушку-природу, которая обделила хорошей памятью, ведь память можно и нужно тренировать, а это уже на нашей с вами совести. Существуют некоторые наработки или, так сказать, полезные советы, которые помогут вам лучше запоминать информацию, а также правильно организовать свое время для подготовки к экзаменам.

— Для начала необходимо заранее продумать, сколько времени каждый день вы готовы уделять подготовке к экзамену. Конечно, себя очень жалко, но прочь поблажки, строго следуйте намеченному плану, иначе вы рискуете, как это часто бывает, оставить большую часть работы на последние день-два и в итоге ничего не успеть.

— После того, как вы уже решили, что каждый день будете уделять, например, 6-7 (!) часов учебе, то определитесь с предметами. Как правило, приходится готовиться к нескольким предметам сразу, поэтому выберите для «компании» сложному и нелюбимому предмету тот, который будет более интересен и прост в изучении. Поделите свое время подготовки между двумя выбранными предметами и чередуйте их. Любопытная информация от NameWoman: американские психологи уже давно провели исследование среди студентов, которые занимались подготовкой к сессии двумя разными способами. Одни старательно учили сначала один выбранный предмет, а потом второй, а другие чередовали подготовку к выбранным предметам. Каково же было их удивление, когда оказалось, что вторая группа студентов (которые занимались подготовкой сразу по двум предметам), показали более высокий уровень знаний.

— Перед тем как начать готовиться к экзаменам, подготовьтесь к подготовке… А именно: расчистите стол, уберитесь в комнате, хорошо проветрите помещение и, конечно же, убедитесь в том, что все необходимые материалы (учебники, пособия, лекции) у вас есть.

Попытайтесь вникнуть в смысл того, что вам необходимо запомнить, простое заучивание не всегда даст необходимый результат

Источник: http://www.namewoman.ru/obrazovanie/kak-pravilno-gotovitsya-k-ekzamenam

Как нужно готовиться к экзаменам?

Краткое содержание статьи:

Запоминать, а что ещё важнее – понимать информацию можно только при правильном подходе к обучению. К сожалению, студенты и школьники редко когда задумываются, что равномерное обучение в течение всего года избавит от необходимости в последние ночи перед сдачей, усиленно готовиться к экзаменам, запасаясь литрами кофе.

Подготовка в компании друзей

Важнейшее правило – новые сведения необходимо не просто запоминать, но и понимать. Недостаточно просто прочесть абзац текста и попытаться повторить не меньше 60% информации. Самый оптимальный вариант – попытаться объяснить новые данные кому-то другому.

Читайте также:  Лунатизм у детей: причины, лечение

Именно поэтому удобно учить в компании таких же студентов, готовящихся к важному экзамену:

  1. У каждого разные способности к восприятию новой информации;
  2. У нескольких умов гораздо меньше шансов упустить нечто действительно важное;
  3. В процессе можно подсказывать друг другу, тем самым закрепляя знания у себя в мозгу и объясняя друзьям непонятные моменты;
  4. Дружеский коллектив поможет обеспечить нормальное эмоциональное состояние и избавит от избыточных волнений.

Ключевой момент – необходимо именно учить, а не просто собраться вместе и вспомнить, что недавно рядом открыли новый бар, который вы ещё не опробовали. Или что где-то завалялась игра, в которую неплохо было бы погонять всей компанией. Хоть кто-то один должен представлять «голос разума», способный оказать влияние на всех окружающих и заставить готовиться.

Правильные условия для обучения

Если по каким-то причинам вы предпочитаете учить всё самостоятельно – тоже неплохо. Но необходимо организовать себе надлежащие условия:

  • Сон не менее 8 часов в сутки на период обучения;
  • Сбалансированное трёхразовое питание;
  • Увеличение количества «быстрых» углеводов за счёт шоколада;
  • Поддержание идеального порядка в доме;
  • Соблюдение гигиенических норм.

Многие пытаются наскоком справиться с проблемой, но это в корне неверный подход. Подготовка должна занимать достаточное количество времени, дабы само дело пошло гладко. Даже подготовка к подготовке.

Наиболее важным параметром является сон. У каждого из нас свои потребности, исходя из особенностей работы нервной системы. Кому-то достаточно пролежать в постели 6-7 часов, а другие любят понежиться все 10.

Но существует определённая норма, ниже которой лучше не опускаться, чтобы мозг работал нормально и мог усваивать новую информацию. Иначе – перенапряжение, стресс и мощное снижение работоспособности.

Одну страницу можно читать полчаса, забыв за это время, о чём говорилось в первом абзаце.

Важность правильного питания

Кто-то мечтает питаться одной лишь солнечной энергией, отказавшись от классического обмена веществ. Но так уж сложилось, что человеку необходимы белки, жиры, углеводы, витамины и минералы для нормальной жизнедеятельности. Даже если вы не занимаетесь активным физическим трудом – умственная деятельность тоже затрачивает ресурсы организма.

Единственный источник питания для мозга – глюкоза. И ничто иное. Не зря существует гипогликемическая кома, которая развивается после резкого или значительного снижения уровня сахара в крови. Наш главный орган не получает питания и попросту «впадает в спячку».

Обеспечить должное количество глюкозы можно за счёт «быстрых» углеводов – для их расщепления необходимо гораздо меньше времени. Поэтому если во время учёбы начали чувствовать недомогание и понимаете, что ваши интеллектуальные способности начинают снижаться, просто сходите на кухню, возьмите из шкафчика плитку шоколада и вернитесь к учёбе.

Конечно, следует предварительно позаботиться о том, чтобы эта самая плитка оказалась в шкафу. Корректировать подобную диету стоит с учётом своего метаболизма и желания похудеть. Правда, отказ от калорийной пищи на период сессии – не лучшая идея, ведь ваше самочувствие на время похудения значительно ухудшится.

Комфорт и чистота

Гигиена – как личная, так и жилища, имеет огромное значение для учёбы.

Банальный пример – в чистой постели всегда приятнее и быстрее засыпать, так почему же тогда чистая одежда или вымытый пол не могут поспособствовать обучению? Дело в том, что активность нашего интеллекта зависит и от эмоциональной окраски. Грязь вокруг, бардак и неприятные запахи совсем не делают человека счастливее, это лишь отвлекает и снижает работоспособность.

Ощущение грязного тела крайне неприятно – любой вдох полной грудью напоминает о том, что необходимо сходить в душ. Да и летом могут возникнуть дополнительные проблемы в виде раздражения кожи и даже полномасштабного её поражения. На фоне стресса ещё неизвестно как именно отреагирует организм.

На все эти процедуры тратится не так уж много времени, если учесть тот факт, что они могут послужить перерывами и разрядкой во время усвоения информации. Заметили пыль на столе – возьмите тряпку и протрите, получится хоть на пару минут отвлечься от беспокоящей проблемы и вернуться к её решению с новыми идеями. То же самое и с мытьём полов и прочими манипуляциями.

Самый лучший последний момент?

Бытует мнение, что необходимо учить только в самый последний момент:

  1. Способствует лучшему усвоению информации;
  2. Позволяет закрепить всё то, что уже когда-то прочитал;
  3. Всегда можно выхватить очередной «глоток» данных;
  4. Повышаются шансы наткнуться на то, что попадётся в экзаменационном билете.

И это всё не совсем правильно, откровенно говоря. Память человека представляет собой сложную систему, которая зависит не только от условий окружающей среды и объёмов информации, но и от главного показателя – времени. Необходимо чтобы прошёл определённый промежуток для усвоения новых данных, чтобы они улеглись и выстроились в логическую цепочку.

В последний момент получится попросту зубрить, без восприятия того, что ты читаешь. Этот вариант может подойти для тех, кто пытается получать как можно высший бал, готовясь по множеству источников и толком не понимая, что именно было прочитано. Но даже такая зубрёжка должна проходить на протяжении длительного периода, для того, чтобы это хоть как-то запечатлелось.

Алкоголь ‒ не лучший вариант для подготовки или сдачи экзамена. Читать лучше с не затуманенным сознанием и ровно до того момента, пока ещё получается хоть что-то понять. После это будет лишь механическим перелистыванием страниц, не приносящим абсолютно никакого толка.

10 советов для успешной сдачи экзамена

В данном видео Диана Воробьева расскажет, как можно быстро и качественно подготовиться к экзаменам в школе или институте, советы и хитрости:

Источник: http://1-vopros.ru/1032-kak-gotovitsya-k-ehkzamenam.html

Как подготовиться к экзаменам | Советы для всех

Долгожданный и вместе с тем напряжённый май — пора экзаменов, государственных и переводных. Это значит — стрессы для учеников и их родителей.

У многих начинается настоящая паника перед таким серьёзным испытанием: а что будет, если сдать не получится? Тем более, если в течение учебного года отношение к урокам было, мягко скажем, прохладное, потому что казалось, что до мая–июня ещё времени — вагон и маленькая тележка. И вот — финишная прямая.

Что делать? Наши полезные советы, как подготовиться к экзаменам, помогут успокоиться, взять себя в руки и всё-таки пройти все испытания с достоинством.

Предметная подготовка к экзаменам

Как подготовиться к экзаменам

Во-первых, оцените свою предметную подготовку к предстоящим экзаменам. Особенно трудно придётся тем, кто практически весь учебный год позволял себе лентяйничать, делал домашние уроки через раз и пропускал занятия.

Нагнать весь пропущенный и изученный материал за один месяц, а уж тем более за неделю, практически нереально. Вы за это время сможете посшибать лишь «верхушки», но углубиться в предмет и сдать его хорошо вряд ли получится (если вы, конечно, не вундеркинд).

Итак, как хорошо подготовиться к экзамену по тому или иному предмету.

  1. За математику надо садиться с самого начала учебного года, делать все домашние работы, подходить к учителю и разъяснять у него все непонятные моменты. Если математика для вас тёмный лес — лучше с самого начала нанять репетитора и не лениться, прорешивая ежедневно определённый блок заданий. Уделяйте математике ежедневно хотя бы полчаса — и напряжение перед экзаменом будет уже не таким сильным.
  2. К экзамену по русскому языку тоже лучше готовиться с начала учебного года. Старайтесь еженедельно писать сочинения по заданному алгоритму. А ещё — читайте больше произведений художественной литературы. Во-первых, так вы будете автоматически тренировать свою грамотность. Во-вторых, они помогут привести вам правильные примеры в сочинении. Составьте для себя план: читать не менее 50 страниц в день, например. Поверьте: это будет лучшей тренировкой к экзамену по русскому языку.
  3. Остальные предметы потребуют, возможно, не такой тщательной подготовки, но, тем не менее, и здесь не следует расслабляться. Старайтесь регулярно прорешивать экзаменационные тесты, читать параграфы в учебниках, активно работать на данных уроках, подходить к учителям за консультацией.

Конечно, эти советы вряд ли помогут тем, кто ищет ответ на вопрос, как быстро подготовиться к экзамену — за 1 ночь, за 1 день или даже за неделю. Однако если ученик нацелен на хороший результат, он должен приложить к этому максимум усилий.

А за короткое время вы можете успеть только просмотреть основные вопросы, которые будут на экзамене, не углубляясь в них. Да, в голове может что-то остаться из прочитанного за ночь. Однако чаще всего, как показывает практика, там всё смешивается в набор отрывистых фраз — и результат получается плачевным.

Кроме предметной подготовки, большое значение имеет психологическая подготовка к экзаменам.

Психологическая подготовка к экзаменам

Советы, как подготовиться к экзаменам

Умные люди стараются заранее узнать, как психологически подготовиться к экзаменам, чтобы морально быть готовыми к этому стрессу. Ведь многие не умеют справиться с нахлынувшим волнением в момент сдачи.

Рассеянное состояние, неуверенность в себе, плохие мысли приводят к потере концентрации и внимания, что отражается самым негативным образом на результатах.

Как побороть в себе страх и справиться со стрессовой ситуацией, касающейся сдачи экзаменов в школе? Советы психолога вам помогут.

  1. Если вы подвержены паническим атакам (это состояние, при котором сбивается дыхание, учащается пульс, начинается обильное потоотделение и дрожь в руках и ногах) в минуты волнения, вам нужно рассказать о них своим родителям. В такой ситуации вы сами не справитесь с этой физиологической особенностью своего организма. Скорее всего, вам нужно будет за месяц до экзаменов пропить успокоительные лекарства или взять несколько консультаций у психолога.
  2. Перестаньте бояться не сдать экзамен. Подумайте: ну вот что будет, если вы его не сдадите? Вас ждёт пересдача, и в 90% она заканчивается успешно. Настраивайте себя изначально на хороший результат. Ну не выгонят же вас из дома за то, что вы не сдадите этот злополучный экзамен, родители вас любить не перестанут, и мир от этого не рухнет.
  3. Блокируйте плохие мысли накануне сдачи экзамена. Исключите любые переживания. Единственное, что важно сейчас, — это сдать успешно экзамены. Если у вас есть девушка/парень, они должны понять вас и поддержать в этот трудный период, а не устраивать скандалы и истерики, почему вы стали проводить с ними меньше времени.

Вот как подготовиться к экзаменам: советы психолога помогут подойти к этому ответственному мероприятию спокойно и рассудительно. Это очень важный момент, который составляет до 40% успешной сдачи школьных экзаменов. Поэтому отнеситесь к этому очень серьёзно.

Не нужно быть слишком легкомысленными и идти сдавать экзамены в весёлом, полушутливом тоне. Но и переживать по этому поводу излишне тоже не стоит. И ещё одна составляющая успешной аттестации — как помочь своему организму справиться со стрессовой ситуации.

Физическая подготовка к экзаменам

Готовимся к экзаменам

Очень часто ситуация складывается таким образом, что ученик идеально знает предмет, готовился усиленно, уверен в себе, но результат получается гораздо ниже планируемого. И никто не понимает, почему так случилось.

На самом же деле причина лежит на поверхности: организм ученика не справился с поставленной задачей, потому что не был подготовлен к этому. Особенно это касается тех, кто хочет знать, как подготовиться к экзамену за 1 день: ведь это невозможно.

Итак, что ещё вы можете сделать для успешного прохождения этого жизненного испытания.

  1. Высыпайтесь, и особенно это касается ночи перед экзаменом. Будете сидеть с книжками или прогуляете всю ночь с друзьями — концентрация внимания будет потеряна, ваш невыспавшийся мозг не сможет дать адекватные ответы и воспроизвести то, чем вы его пичкали при подготовке к экзамену. Старайтесь засыпать с 21.00 до 23.00 и спать не менее 8-ми часов в день.
  2. Правильно питайтесь. От любимых фастфудов и газировки откажитесь. Родители должны обеспечить вам полноценное, сбалансированное питание. Включайте в свой рацион больше фруктов, овощей, зелени, соков, молочной продукции, мяса и рыбы. На вашем столе должны быть только натуральные и самые свежие продукты.
  3. Дышите свежим воздухом. Многие совершают досадную ошибку, стараясь максимальное количество время потратить на подготовку к экзаменам и просиживая целыми днями дома. В результате страдает мозг, недополучая кислорода. Всё это очень плохо сказывается на экзамене, когда вы сидите и не можете вспомнить элементарный алгоритм решения задачи.
  4. Чередуйте умственный и физический труд. Позанимались час — сходите помойте посуду. Ещё час подготовки к экзаменам — прогуляйтесь полчасика пешочком.
  5. Поменьше времени проводите у телевизора и компьютера.

Если соблюдать эти простые, но очень полезные советы, как подготовиться к экзаменам в школе, можно сдать их так, как вы и планировали, — спокойно и успешно. Всё это вполне возможно, если постараться. Попросите родителей, учителей и психологов, а может быть, даже друзей помочь вам, если где-то вы не справляетесь.

Источник: http://sovety-dlja-vseh.ru/kak-podgotovitsja-k-ekzamenam/

Ссылка на основную публикацию